Beweging, Bewuste ademhaling & Meditatie

Het woord yoga heeft in het Sanskriet verschillende betekenissen. Het betekent met name: in balans brengen, in evenwicht brengen of verenigen. Yoga is een weg van beweging, concentratie en ontspanning om jezelf beter te leren kennen. Hatha-yoga is de klassieke vorm van yoga, waarin het evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat.
Door het observeren van je lichaamshouding, beweging en ademhaling leer je herkennen welke processen zich in jouw lichaam afspelen. Yoga helpt je om een sterkere lichamelijke en geestelijke balans te creëren. De stroom van overmatige gedachten leer je beheersen omdat de concentratie wordt verlegd van de buitenwereld naar het lichaam en de ademhaling.
Deze focus bewerkstelligt het gevoel van ontspanning en innerlijke rust. In de yoga worden je fysieke grenzen op een vriendelijke manier opgezocht. Je leert je grenzen respecteren en onderzoeken waarna ze kunnen worden verruimd, dit zorgt vooral voor een sterker lichaam een rustige geest en meer vitaliteit. Beweging zonder overbelasting is de weg van een gezond lichaam.

Hoe is de Hatha yoga les opgebouwd?

Stacks Image 1169894
Ademoefeningen

De ademoefeningen geven je nieuwe energie en maken het denken rustig en kalm. De beheersing van de adem is de beheersing van het denken.

Stacks Image 1169892
Lichaamsoefeningen

De lichaamsoefeningen maken de spieren en gewrichten soepel waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en organen versterkt.

Stacks Image 1169896
Ontspanning

De ontspanningstechnieken leren je volledig te ontspannen waardoor wilskracht en concentratie zich ontwikkelen.

In de Hatha-yoga wisselen dynamische en statische houdingen elkaar af en er wordt geoefend met een naar binnen gerichte aandacht. Iedereen vanaf 16 jaar kan deelnemen aan onze yogalessen. Of je nu jong bent, op middelbare leeftijd of 65+ voeg de yoga aan je huidige levensstijl toe en pluk de vruchten van deze oude traditie. Na elke yogales is er gelegenheid tot napraten onder het genot van een kopje thee. In onze lessen worden ook elementen verwoven uit de Yin Yoga, Ashtanga Yoga en Vinyasa Flow Yoga.

Een yogales duurt 75 minuten inclusief de optie tot gezamenlijk theedrinken na de les.

Stacks Image 1170184
Stacks Image 1170188

Wat geeft de beoefening van yoga je terug?

Yoga maakt je bewust van spanningen in je eigen lichaam. Spanningen maken de spieren kort en stijf waardoor je belemmerd wordt in je beweging. Dit wordt veroorzaakt doordat spanning of stress de doorbloeding van spieren en organen verminderd. Hierdoor kunnen met name nekklachten, schouderklachten, rugklachten, concentratieproblemen of ademhalingsproblemen ontstaan.
De yoga helpt je de relatie ontdekken tussen spanning, beweging en ademhaling. Wanneer de adem rustiger wordt en ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter. Het loslaten van spanning uit de spieren zorgt tevens dat emoties en stress, die met desbetreffende spieren zijn verbonden, worden losgelaten. De beoefening van yoga helpt erg mee aan emotionele balans.

Kijk niet naar de wijze waarop de media, zoals magazines, tv en internet, yoga in beeld brengt. Het is een illusie dat alleen slanke en super lenige mensen in de kracht van hun leven de meest onmogelijke houdingen of asana’s aannemen. Yoga is voor iedereen zelfs als het lichaam niet helemaal gezond is kun je met de juiste docent en goede begeleiding lichamelijke en geestelijke winst behalen uit de prettige wekelijkse yogalessen.

The most important healing comes not from the outside, it comes from the inside!

De effecten van Hatha yoga:

Stacks Image 1169984
In de yoga leer je om beter te luisteren naar de signalen van je lichaam. De houdingen in de yoga zijn heel divers. Active houdingen, statische houdingen en omgekeerde houdingen wisselen elkaar af. Door het beoefenen van yoga neemt je flexibiliteit gedurende de weken vanzelf toe. Wanneer je recent klachten hebt ervaren zoals bijvoorbeeld hypertensie, hernia, herseninfarct of hartklachten overleg dan eerst met de huisarts voordat je yoga gaat beoefenen.
  • default_titleVerbetering van de flexibiliteit van spieren en gewrichten.
  • default_titleGeeft een grote verbetering van de bloedsomloop.
  • default_titleZelfkennis door bewustwording van lichaam en geest.
  • default_titleKrachtiger lichaam, sterkere geest en meer uithoudingsvermogen.
  • default_titleMeer energie door de balans van inspanning en ontspanning.
  • default_titleBewerkstelligt vermindering van stress.
  • default_titleInnerlijke rust maakt je alert en geeft je een heldere geest.
  • default_titlePositief effect op de ademhaling en luchtwegen.
  • default_titleBevordert de werking van de spijsvertering en andere organen.
  • default_titleYoga draagt bij aan de eenwording van lichaam en Ziel.
  • default_titleBrengt het emotionele lichaam in balans.
  • default_titleYoga helpt mee aan een betere nachtrust.
  • default_titleLaat het lichaam ontgiften.
  • default_titleYoga werkt preventief op de gezondheid en helpt blessures voorkomen.
  • Show More

Wat heb je nodig?

Neem zelf een badhanddoek mee, eventueel sokken of yoga sloffen en draag gemakkelijk zittende kleding waar je jezelf prettig in voelt en flexibel in kunt bewegen. Yoga matten en kussentjes zijn aanwezig. Probeer mild te zijn met parfum of eau de toilette in verband met de hooggevoelige mensen (HSP) onder ons.

Hoe zit dat met eten?

Eet niet te zwaar voor een yoga les. Gebruik een lichte maaltijd minimaal 1 a 1,5 uur voor de les en een zware maaltijd minimaal 2 tot 2,5 uur voor de yoga les. Wanneer de maag te vol zit kan dit problemen geven tijdens de oefeningen en gaat er teveel energie naar de spijsvertering.
Stacks Image 1169843

Geregistreerd 500 uurs docent

Stacks Image 1170304
Stacks Image 1170174

Natuurgeneeskundig energetisch therapeut

Yogacentrum Vlaardingen

Kwaliteit in ontspanning

Buizengat 10
3134 AG Vlaardingen

0653-848541

Stacks Image 1170243